自重训练课程
无需器械，利用自身重量进行全面体能训练。
水上运动训练
提供皮划艇、冲浪、赛艇等水上运动专项训练。
普拉提核心训练
加强核心稳定性，改善体态，提高身体控制力。
体重管理计划
提供科学的饮食、运动和代谢管理方案，帮助健康减脂。
肢体康复训练
帮助术后恢复，提高活动能力和肌肉力量。
女子防身术课程
教授实用防身技巧，提高安全防护能力。
通过力量训练、跑步技巧优化和速度间歇训练来提升速度。
运动有助于塑造健康体魄，提高自信和心理健康。
可能是低血糖或脱水，建议补充水分和适量碳水化合物。
一般5-10分钟内恢复，若超过30分钟仍很快，需检查心脏健康。
适量糖分补充有助于恢复能量，但不宜过量摄入。